Pergantian air panas (38-40°C) dan dingin (15-18°C) merangsang vasodilatasi dan vasokonstriksi, melatih pembuluh darah kecil. Studi di Journal of Physiology menunjukkan bahwa 3 siklus kontrast selama 10 menit meningkatkan aliran darah perifer hingga 30%. Rekomendasi: Mulai dengan 3 menit panas + 1 menit dingin, ulangi 3 kali, akhiri dengan dingin untuk efek tonik.