Air dingin mengencangkan vena, mendorong darah kembali ke jantung, sementara panas melemaskan otot. Penelitian dari Universitas Cologne menemukan bahwa rutinitas kontrast 5 menit/hari mengurangi edema kaki hingga 25% pada pekerja berdiri. Rekomendasi: Fokuskan aliran air pada betis dan paha, gunakan 2 menit panas + 30 detik dingin, 4-5 siklus, 3 kali seminggu.